trening na czczo

Osobiście robiąc trening sztuk walki zupełnie na czczo nie miałabym na niego sił, myślę, że jeden posiłek właśnie o tej 17 mógłby się dobrze sprawdzić.

[...] ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z dekstrozą - posiłek (co zawiera) 2. Saw,bcaa - trening (o której godź) i tak dalej to by łatwiej cos było innym skorygować jak będą błędy.

[...] Trec'a 3kg + 4,8kg - uzupełnienie diety pomiedzy posiłkami 2-3 razy dziennie. -Omega-3 Olimpu - Rano i wieczorem do posiłków. -Carbo Bx'a 2,3kg - Uzupełnienie węgli po treningu. -Glucetyl Bx'a 250kaps - Do każdej dawki Nitro i Cp, skończył sie już dawno. -Taurine Mega Caps Olimpa 300kaps - Do każdej dawki Nitro i Cp, odkąd skończyła sie [...]

nervus można ćwiczyć na czczo, ale nie przy takim ciężkim treningu siłowym więc nie wiem kto tu się pomylił. Jak Lapson pisze fajki w tym tkwi problem do tego trening siłowy na pusty żołądek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 18:16:09

Nie podjadam w ogóle węgli przed treningiem = tyle co z warzyw w posiłku = ~10g Węgle tylko rano i po treningu, trening poznym wieczorem. - ala CBL Siłowy zaczynam po 2,5-3h po posiłku, który jest z B + T - czyli idealnie na czysto wskakuję na siłowy. Nie nie, źle zrozumiałeś. Cała porcja yohy przed siłowym - okres półtrwania yohy 2-3h więc [...]

[...] biorę Ripped Freak - polecony w sklepie jako mocny spalacz ( ale nie najmocniejszy). Albo ja jestem zmienny albo jego działanie na mnie. Łykam rano (ok 8) na czczo i przed treningiem (trening 6 razy na tydzień około godz 13). Raz mi jest po nim gorąco przez jakieś 2 godziny innym razem nie, pobudzenie średnie, zastanawia mnie natomiast jego [...]

A jak dawkować krete? Bo wiem, że powinno się brać 1 porcje na czczo, a drugą po treningu z tym, że mój trening kończy się około godziny 11 więc nie wiem czy powinienem brać 2 dawki w przeciągu 3 godzin...????

[...] 2 razy na czczo i 2 razy z posilkiem, na efekty jak na tak krotki czas brania (troszke ponad 2 tyg) sa bardzo zadowalajace, lekki wzrost sily ale najwazniejsza pompa przy treningu - rewelacja ! Bede bral, tylko wg mnie trzeba tego troszke lykac. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]

[...] 2%) 616 kcal B 34 g T 25 g W 70 g 12.00 - Śniadanie 2 mięso/ryba, ryz brazowy/kasza/makaron durum, trochw warzyw 190 kcal W 48 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 190 kcal W 48 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka ziemniaki 99 kcal B 21.5 g T 1 g W 0 g 17.00 - Posiłek - 3 banany /do [...]

[...] - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dynii, kiwi 12.00 - Śniadanie 2 -Śledź marynowany z chlebem razowym 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z dodatkami/100g ryżu białego, ziemniaki 17.00 - Posiłek - banan i jogurt [...]

[...] zbudowales w 23 dni na monohydracie, wiec dlatego nie ma wiekszych roznic w pomiarach ogolnie to nie wiem po co w ogole sobie tym glowe zaprzątać co do wynikow silowych - to juz temat rzeka, moze miec na to tyle czynnikow wplyw, ze nawet nie bede zaczynał dyskusji, predzej po takową (dyskusje, odpowiedzi) udaj sie do działów z kategorii 'trening'

Skróć trening na siłowni (krótki ale intensywny) i od razu po nim biegać, poza dniami na siłowni także możesz kręcić aeroby. Najlepiej jest zaraz po treningu i rano na czczo. Oczywiście dieta jest najważniejsza z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez diety treningi nie pomogą. Zmieniony przez - mileek w dniu 2013-04-01 20:47:38

Niestety sylwetki nie zmienisz głodząc się. Należy zastosować podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na pewno nie będzie to mniej niż 2750kcal. Znaczy, to nie jest tak że nie jem bo tak chcę, to tak jak wspomniałem mój organizm - odczuwam głód tylko kiedy nic nie tknę do wieczora, a z rana to nie ma szans żebym cokolwiek zjadł bo [...]

[...] nie zredukujesz a tylko zepsujesz zdrowie, zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak masz prawidłowo odzywiać. Codzienny trening także odpada, 2-3x w tygodniu + jakaś inna aktywność fizyczna w ciągu tygodnia lub aeroby. Ćwiczenia na czczo to głupota, zajedziesz się. Plan czym prostszy tym [...]

5 posiłków dziennie jak najbardziej wskazane. Zrezygnuj z chleba, wszystkiego co ma mąkę, słodkich napojów i soków, owoców czyli zredukuj maksymalnie wegle i odrobinę zwiększ tłuszcze. Jeśli masz czas to proponuje 2 treningi dziennie. Rano na czczo aeroby ok 1 godziny, wieczorem normalny trening + aeroby min 1 godzina.

może tak być: odmian jest wiele rób tak jak Ci wygodnie nie musisz wychodzić z założenia że jak IF to trening tylko i wyłącznie na czczo !

Jeśli chodzi o pierwszy posiłek - to dobrze Ci się ćwiczy z pełnym żołądkiem? Możesz zrobić tak, ze zjesz dość solidną, zasobną w węgle kolację, a na trening pójdziesz na czczo, ewentualnie po przebudzeniu możesz wypić białko, a po treningu - jak Koniu zasugerował - konkretny posiłek. Np mięso + ryż + warzywa/owoce.

[...] po 12/15 powtórzeń. wtorek: wolne środa: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wszędzie 4/5seri po 12/15 powtórzeń. czwartek: wolne piątek: tu wpakować ostatni trening i sobota niedziela regeneracja ? sobota: tu wpakować i zrobić sobie czwartek piątek wolny ? niedziela: wolne Parę pytań: 1. Co gdybym chciał ćwiczyć np. 4 razy w [...]

okk już wszystko wiem :) Ja nie jem jajek przed treningiem chodziło o śniadanie ;p Obiad : Kasza Jęczmiena / Makaron pełnoziarnisty Kurak Po treningu to samo ;p A co do oliwy myślę że przyzwyczaję się . Żeby nie pisać masy tematu mam jeszcze pytanie co do treningu . Robię FBW na przemian z bieganiem , graniem w piłkę i trening odbywa się o 18 [...]

acha,i jak z treningami aerobowymi od jutra?robic na czczo?no i jak wogole trenowac,bo przeczytalem wlasnie ten trening :niedziela aeroby,poniedzialek,wtorek,silka,potem sroda,czwartek aeroby,piatek silownia a po silce ladowanie,sobota wolna z ladowaniem,tak mam to robic?czy hst?czy co tam?i napisz mi qazar przykladowe posilki dla mnie,zebym [...]